Überforderung rechtzeitig erkennen und reagieren

Dauerstress schädigt den Körper und die Seele. Oft ist uns nicht bewusst, wie wir immer wieder über unsere persönlichen Grenzen gehen.

In diesem Seminar geht es vor allen Dingen darum, (rechtzeitig) die Notbremse zu ziehen, das heißt Symptome der Überforderung zu erkennen und angemessen zu reagieren. Denn wie so häufig gilt- je früher desto besser! Sie erhalten durch Selbsttests Impulse, welcher Stresstyp Sie sind, was Ihre Stressoren sind und wo sie selber stressverstärkend auf sich einwirken. Erst wenn Sie das wissen (den Feind kennen), können Sie auch die geeigneten Mittel finden, um Ihren „Stress“ zu reduzieren (Ressourcen finden). Sie nehmen einfache, umsetzbare Dinge für den beruflichen wie privaten Alltag mit und bekommen Anregungen für eine kurz- und langfristige Stressbewältigung.

Online-Impulsreferat mit Workshopcharakter - 4 Unterrichtseinheiten an zwei Terminen à 90 Minuten mit individueller Terminabsprache (zw. 09.00 und 18.00 Uhr) – Wissenstransfer in Kombination mit Übungseinheiten zur Selbstreflektion und Lernvertiefung. Aufgrund der Dauer von drei Zeitstunden handelt es sich lediglich um Impulse zur Veränderung und bedarf der weiteren Übung, um spürbare Erfolge zu erzielen.

Inhalt:

• Aktive Stressbewältigung – was ist das?
• Individuelle Stressoren und Stressreaktionen
• Methoden der Stressbewältigung
• Definition von Stress
• Folgen von Dauerstress
• Wann wird aus Stress Überforderung oder Burnout?
• Wie lade ich mein „Akku“ regelmäßig auf?
• Entwicklung einer individuellen Stresskompetenz
• Kurzfristige und langfristige Stressbewältigung
• Impulse zur Entspannung